전체상품목록 바로가기

본문 바로가기

현재 위치
  1. 게시판
  2. 다이어트정보

다이어트정보

다이어트 정보 게시판입니다.

게시판 상세
제목 하루 30분의 투자! 조깅의 장점
작성자 여**** (ip:)
  • 작성일 2017-08-29
  • 추천 추천하기
  • 조회수 492
평점 0점

건강한 30분의 투자! 조깅의 장점

 



조깅은 특별한 기구 없이 쉽게 시도할 수 있는 대표적인 운동이죠.

산책로를 따라 조깅을 하다 보면

상쾌한 공기에 몸도 마음도 가벼워지는데 효과적인 운동이 아닐까 해요.

 

틈틈이 하는 조깅에는 일일이 나열하기도 어려울 정도의 장점이 있다고 하는데...

무엇인지 궁금하지 않으신가요?^.^




 



 

첫째, 스트레스 해소! 날려버려~


조깅은 보통 나무나 자연 환경이 가까운 산책로나 공원을 이용하게 되는데요.

뇌 속으로 신선한 공기가 공급되어 상쾌함은 배가 된다고 하네요!


정신력 또한 강해지고, 뇌신경이 활성화 되어 스트레스 해소에도 효과적이라고 하니

듣기만 해도 상쾌해 지는 느낌이 들지는 않으신가요? 




 




둘째, 꿀잠이 솔솔~


요즘은 환경 등 다양한 원인으로 인해 숙면에 들지 못하는 분들이 꽤나 있어요 ㅜ.ㅜ

잠이 보약이라는 옛 말 처럼 숙면을 취해야 다음 날 정상적인 활동을 할 수 있는데 말이죠.

 

조깅은 숙면에 도움이 되는 운동 중에 하나 입니다.


조깅을 하다 보면 신경 물질인 세로토닌의 분비가 증가하는데, 이는 숙면에 도움이 된다고 하네요.

생체리듬을 유지하는 데도 도움이 된다는 사실은 덤이라고 하죠~!

 



 



셋째, 강한 심장을 위한 최고의 단련!

 

조깅을 꾸준히 주기적으로 하다 보면 심폐기능이 강화되어, 혈액순환을 원활하게 도와줘요~


다른 유산소 운동과 마찬가지로 조깅으로 인해 심장이 단련되면,

심장의 운동 한번에 펌프질 할 수 있는 혈액의 양이 늘어나기 때문에

효율적으로 일할 수 있는 건강한 심장을 갖게 되는 것이죠!

 

 

 

 




넷째, 체지방 감소에도 도움이 됩니다.

 

조깅은 유산소 운동인 만큼 체지방 연소에 효과적이랍니다.

우리 몸은 운동을 시작한 후 30분 가량 지나서야 지방을 연소하기 때문에

30분 이상 꾸준히 조깅을 해주시는 것이 훨씬 좋을 것 같네요~



.

.

.

.

.

 


생각보다 무궁무진한 장점이 있는 조깅이네요~


바쁘다고 미루지 마시고,

오늘부터 조금씩 조깅하시면서 기분전환도 하고 장점도 누리시길 바랍니다.

 

 

첨부파일 02.jpg
비밀번호 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
관리자게시 게시안함 스팸신고 스팸해제 목록 삭제 수정 답변
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

/ byte

비밀번호 : 확인 취소

댓글 입력

댓글달기이름 :비밀번호 : 관리자답변보기

확인

/ byte

왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.

recent list

최근본상품

맨위로